簡単にできる首やせダイエットってある?首のシワ改善も

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女性・男性問わず太っている自分が好きという方は、少ないですよね。

  • お腹

などのケアをしようとしている方は多いんですけど、首のケアってする人少ないんですよ。

首はタートルネックを着ない限り、隠す事が出来ない唯一の部分です。首でその人の年齢がわかってしまうと言われます。

そのくらい首の綺麗さは重要なんです。

首がキレイということは、

  • 顔のライン
  • うなじ
  • 鎖骨

などもキレイに見えるということです。この3つはついつい男性が見てしまう箇所なんですね。

私の知り合いも、うなじや鎖骨がキレイな人に惹かれると言っている20代~40代の男性が非常に多いです。

ですので、ボディメイクも重要なのですが首やせやシワの改善も忘れないようにしましょう!

今日は首やせや首のシワの改善について話していこうと思います。

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首を効率的に細くする3つの方法

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これから紹介する4つの方法は、毎日出来て継続しやすいという点を一番に考え、解説していきます。

「毎日やるのが面倒くさい・・」という方は、エステに行った方が早いです。

しかし、エステのお金もバカにならないし、毎月やるとしたら数十万という金額になってしまいます。

ですので、自分で出来る事は自分でしっかりやって、普段から美意識を高く持って生活しましょう!

では、解説していきますね。

※今回は、文字で説明するより動画を見て頂いて実践して頂いた方が理解も高まると思いますので、動画メインでご紹介しております。

首のストレッチ

首の筋肉って普段全然使わないんですよね。そこでストレッチをしてあげる事によって、首の筋肉を刺激してあげましょう!

首の筋肉を刺激することで、代謝も上がります。

また、首まわりの筋肉をほぐす事によって、

  • リンパの流れが良くなる
  • むくみ解消に繋がる
  • 肩こりの解消にも繋がる

など様々なメリットがあります。

こちらの動画は1分弱で終わるので、ぜひ試してみて下さいね。

リンパマッサージ

女性は、冷え性やむくみが多いですよね。

特にデコルテのラインには毒素が溜まりやすいので、他の部分よりしわやたるみができやすくなってしまうのです。

ですので、首のリンパマッサージをして毒素を排出しましょう!

  1. 肩こり
  2. 首こり

への効果も期待できるので、ぜひ試してみて下さいね。

また、リンパマッサージをする際の注意点があります。それは、必ず摩耗防止用にフェイスクリームを塗ること。

これを塗らないと肌への負担が大きくなってしまい、肌が傷ついてしまったり赤くなってしまいシミの原因にもなってしまいます。

ですので、滑りを良くするためにもしっかり塗ってリンパを流す様にしましょうね!

こちらの動画は1分かからないので、ぜひ見てみて下さいね。

表情筋を鍛える

表情筋は意識して鍛えないと、絶対に発達することはありません。

また、表情筋を鍛える事によって

  • 若々しく見える
  • 顔の表情が良くなる
  • 話しかけられやすくなる

などのメリットがあります。表情筋が硬いと常に怒っているような印象を持たれてしまうので、非常にもったいないです。

表情筋が発達していない方がトレーニングをすると、正直キツイです・・

私は翌日、痛かったのを覚えています(笑

それほど普段使っていないんだなーということがわかったのと、表情が穏やかになったと言われた事もあります。

こちらの動画は30秒程度で終わるので、ぜひ取り入れてみてくださいね!

首のシワの改善方法

その前に太くなる原因について

ここで、一度首が太くなる原因を説明しておこうかと思います。主な原因として、

  • 首のむくみ
  • フェイスラインのたるみ
  • 猫背
  • 暴飲暴食

などが考えられます。

暴飲暴食はあなたの制御が必要ですが、その他の3つはこの記事に書いてある事をして頂ければ解消できるように解説しております。

「私の首は細くならないんだ・・・」

とあきらめないで一度、この記事に書いてあることを最低でも1ヶ月程続けてください。

1週間では効果が現れにくいですし、1ヶ月やることで習慣にもなるので、最初は大変ですがぜひ頑張って続けていきましょうね。

続いて、シワの改善について話していこうと思います。

保湿を意識する

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お風呂あがりに顔の保湿はしますが、首のケアをしている人って以外に少ないんですよね。

首の皮って以外にに薄いんですね。

顔と同じくらい敏感で乾燥しやすいのでシワになりやすいのです・・・

そして首の乾燥などのトラブルがすっと続いてしまうと、防御機能が働いてしまい皮膚が厚くなりやすくなってしまいます。

ですので、顔と同様のケアをしてあげましょう!

角質も溜まりやすいので、角質を落とすクリームで1週間に1回くらいやるのが私としておすすめですよ。

首が曲がらない様に姿勢を正す

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首が太い、もしくは細くならない方は前かがみの姿勢になってしまっている可能性が非常に高いです。

あごが常に前に出ている姿勢で生活していると、

  • 首のラインがめり込む
  • シワの跡がついてしまう
  • 太くなりやすくなってしまう

など様々な症状が考えられます。ですので、以下の事を意識して姿勢を正してみましょう!

  • 左右の肩甲骨をあわせる
  • 胸を軽く張る
  • 肩を落とす
  • 適度に首を伸ばす

シワの改善にも効果があるのですが、姿勢を正すと言うことは首を細くするのにも繋がります。

姿勢を正すことで一石二鳥ですので、普段から姿勢は意識しておきましょうね。

紫外線対策を必ずする

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これは多くの方が知っている内容ですよね。

先程、首も乾燥しやすいとお話しましたが紫外線がお肌の水分を奪い、ハリを保つコラーゲンにも影響を与えかねません。

ですので、必ず紫外線対策もしましょう!

  • 日焼け止め
  • 日傘
  • 白系のマフラー

などが取り入れやすく効果的な方法ですね。

最低でも、外出する際は日焼け止めだけでもつけるようにしましょうね。

シワ改善のおさらい

顔と同様の保湿:顔と同じくらい敏感で乾燥しやすい。定期的な角質ケアがおすすめ。

姿勢を正す:首やせとシワの改善の両方の効果がある

紫外線対策:シミの防止にもつながります。

 


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