コンビニで買える!高タンパク低糖質・低カロリー食品まとめ

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普段の食事を意識すると、非常に大変ですよね。

  • 栄養素
  • カロリー
  • 糖質
  • 塩分

など様々な事を意識しないといけないので、毎日の食事を考えるだけで疲れてしまいますよね。

ダイエットとか体型維持するには、毎日の食事は必須となります。揚げ物とかお菓子を毎日バクバク食べていたら確実に太りますよね?

私も一時期、毎日自炊をして栄養を考えて食事を作っていたのですが、1ヶ月くらい経ったら、考える事がめんどくさくなってしまいやめてしまいました。

それほど、栄養を考えた食事は大変なんです。

そこで、私は考えました。もうほとんど作られていて調理の必要がない食材をコンビニで買えば楽が出来ると!

わざわざスーパーに行くのも面倒くさい時ありますよね?

そんな時のために、コンビニの利用方法を知っておくと便利ですので、この機会が覚えていって下さいね。

では早速ですが、解説していきたいと思います!

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コンビニで買えるおすすめ食材まとめ!

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最近のコンビニって、安いのにクオリティが高い物が多いので素晴らしいですよね。

しかも、近くに何件もあるので買えないという心配もありません。

  • 高タンパク質
  • 低糖質
  • 低カロリー

の食事をする事で、ダイエット効果も期待でき、筋肉を増やしやすい体にもなるので、これからダイエットをしたい方や体型キープをしたい方にぜひして試して頂きたいですね。

しかし、この3つの要素を持ち合わせている食材ってなかなかないんですよね。

でも、コンビニにはあるんです!実際に私が食べている食材をメインに今日は解説していきたいと思います!

また、これから紹介していく食材は安いので、節約にもなるんですよね。私は夜メインで食べていたのですが、普段の5分の1程度のお金で済むようになりました。

夜に高タンパク質・低糖質・低カロリーの食事をすることで痩せやすくなるので、おすすめですよ!

では、私が実際に食べていた食材を元に解説して行きますね。

①サラダチキン

これは王道過ぎて紹介しようか悩んだのですが、やはりこの商品は優秀です!

  • 高タンパク質
  • 低糖質
  • 低カロリー

はもちろんのこと、

  • 調理のしやすさ
  • 価格の安さ
  • バリエーションの多さ

などもあるので、絶対に食べた方が良い食材です。ささみを買ってきて筋を取ってわざわざ作るのも面倒ですしね。

そのまま食べるのはあまり好きではなかったので、私の場合は

  • ロールキャベツの中に入れる
  • フライパンで焼き目をつける
  • 細かくちぎってサラダに入れる

という感じで食べていましたね。

好みがあるので、全員が好きとは言えませんが何十通り試して、美味しかった3つでしたのでおすすめです!

②ちくわ

ちくわはずばり、おでんです。

ちくわを焼いて食べるのも良いのですが、すぐに飽きてしまうのでおでんのちくわを買いましょう。

  1. 味よし
  2. 栄養良し
  3. 腹持ち良し

の食材ですので、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。

腹持ちが良い方ですので、ダイエット中は積極的に食べた方が良いですよ。

しかし、他のネタのじゃがいもとか牛すじとか食べ過ぎると意味がないのであくまでも、ちくわをメインとしておでんは買うようにして下さいね。

③ノンオイルツナ缶

これもメジャーかもしれないですね。

ツナ缶はノンオイルとそうでない物があるので、必ずノンオイルの方を買うようにしてくださいね。

魚を食べる機会って、普段は少ないと思うのでこういうところで魚を取るようにしましょう。魚が嫌いな人でも綱なら調理次第で食べやすくなりますしね。

あまりおすすめは出来ないのですが、シーチキンをご飯の上に乗せて、焼き肉のタレを欠けて食べるとすごく美味しかったです!

油をひかないで、焼き肉のタレと炒めるとよりおいしくなりますよ。

これは、美味しすぎて食べ過ぎ注意ですので、そこはご自分でしっかりコントロールをするようにしてくださいね。

※あくまでも、美味しさは主観となります・・・・

④ゆでたまご

普段の食事は、タンパク質が不足しがちになるので毎日の食事にしっかりタンパク質を摂取するようにして行きましょう。

「ゆでたまごをわざわざ買うとかありえない」

という方もいると思うんですよね。そういう方は作りおきをしてストックを作っておくようにしましょう。

作り過ぎは良くないですが、2日分くらいでしたら大丈夫です。

また、ゆでたまごは塩をかけると思うのですが、かけ過ぎには本当に要注意です。せっかくバランスの良い食事をしているのに塩分を摂取し過ぎたら意味が無いですからね?

コンビニのは味付きですので、十分おいしく食べられますよ!

たまごは美味しい上に、タンパク質も豊富ですので私は毎日食べています。食べ過ぎは良くないですが適量でしたら毎日食べても大丈夫だと私は思っています。

⑤100円程度で買える副菜

コンビニは100円で色々なおかずを買う事が出来るので、これも活かしていきましょう!

  • 枝豆
  • もずく
  • 筑前煮

などたくさん売っているので、副菜として買うと良いですよ。

選ぶ基準としては、海藻とか野菜をメインに考えていきましょう。ポテトサラダはサラダだけど、ダイエット的な意味ではサラダではないですからね。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 野菜類

をバランス良く食べるのがやはり理想ですので、この部分を忘れないよう意識しましょうね。

復習:コンビニで買えるおすすめ食材

  1. サラダチキン:美味しさ・栄養ともにNO1!
  2. ちくわ:腹持ち良し、栄養良し!
  3. ノンオイルツナ缶:魚を積極的に摂取しよう!
  4. ゆでたまご:毎日食べるのがおすすめ!
  5. 100円で買える副菜:野菜とか海藻をメインにしよう!

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