柳原可奈子のダイエット方法は危険?激ヤセの秘密とは


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ぽちゃっとしていてかわいい女性芸人の柳原可奈子さんが激ヤセしたと話題になりましたね。

  • 何でこんなに痩せたの?
  • これは病気でしょ・・・
  • 体調が心配・・・

など体調を心配する声が非常に多かったです。

今まで丸い顔だったのに、シュッとした柳原可奈子さんをテレビだ見た時は正直驚きました。

「急に痩せたけど、どんなダイエットをしたんだろう」

と柳原可奈子さんのダイエット法に興味を持ち、どのようなダイエット法を実践していたのか徹底的にリサーチをしてみました。

そのダイエット法とは・・・・ポージングダイエットというダイエット法。

事務所が公表しているわけでもなく、本人が言っているのを確認できた訳ではないので、断言はできませんがこのダイエット法が一番有力だと私は思っています。

2010年頃にもダイエットをして成功していたそうなのですが、変化が小さかったからか誰からも気づかれなかったそうなんですね。

しかし、今回は多くの人が気づいています。

それほど今回のダイエットは痩せたという裏付けにもなるので、気になりますよね。

  • このポージングダイエット法はどのようなダイエットなのか?
  • 急激に痩せてしまう危険なダイエットなのか?
  • 成功しやすいダイエットなのか?

など気になる点に的を絞って、詳しく解説していきたいと思います!

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柳原可奈子さんが痩せたポージングダイエット法とは?

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ポージングダイエット法とは、その名の通りでポーズをとることで体の気になる部位を強く意識させ、脂肪燃焼効果を高めるというダイエット法です。

「意識させるだけで痩せるの?そんな都合の良い話はないよ・・・」

と思われた方もいるでしょう。しかし、ダイエットを成功させるにあたって【意識する】という事は非常に重要な事なんです。

あなたはレコーディングダイエットというダイエット法を聞いた事がありますか?

このダイエット法は1日に何を食べたかをノートに全て記載し、自分の食事内容を全て記録するダイエット法になります。

これもただ書くだけなのに、なぜダイエット法とまで言われているのか?

それは毎日の食事を意識するようになるからです。ノートに食べた内容を全て書くと普段自分がどれだけ食べているかがわかります。

「こんなに食べていたんだ・・・そりゃ太るよな・・」

毎日の食事を記録する事で危機感を持ち、毎日の食事を意識するようになるので、ダイエット効果が高まるのです。

話を戻しますが、ただポーズを取るだけでは痩せる事は出来ないと思ってください。

ポーズを取り、その部分の筋肉の動きなどを意識するからダイエット効果も高まり、痩せる可能性が高まるのです。

ポーズ自体は非常に簡単ですので、毎日でも取り組めます。

まずは、【意識する】という事がいかに大事かということを認識して頂いた上で、ダイエットするという事を覚えておきましょう!

危険性はなく、安心して取り組めるダイエット法

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柳原可奈子さんが激ヤセした事によって、危険性があるダイエット法だと言われる事もありましたが一切そんな事はありません。

先程も説明しましたが、ただポーズを取るだけです。

  • いつでも出来る
  • 誰でも出来る
  • 簡単

と非常に取り組みやすいダイエット法だと私は思います。

それに、きつい運動もなくきつい食事制限もないので、継続しやすくリバウンドもしにくいんです。

なぜリバウンドしにくいのかと言うと、

  • ポーズを取る事による体の改善
  • 急激に痩せる事がない
  • ストレスも他のダイエット法と比べると低い

この3つが大きく関係しています。

体重が減って喜んでいる方がいますが、体を改善していかないと本当の意味でダイエットに成功したとは言えないのです。

体の改善というのは、

  • 筋肉量を増やす
  • 脂肪を減らす
  • 野菜を食べる

などの事です。体重が減っても体脂肪が減っていないのであれば、そのダイエット法は間違っていて、リバウンドしやすい傾向にあります。

これらの事から、ポージングダイエットは無理なく体の改善をする事が出来るので、安全という事が言えますね。

ポージングダイエットのおさらい

  • ポージングをして脂肪燃焼効果を高めるダイエット法
  • 意識する事が非常に重要
  • 危険性は一切なく、安全
  • いつでも誰でも簡単にできる

ポージングダイエットを成功させる秘訣は「ながら?」

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ダイエットが続かない理由は、

  • きつい
  • 我慢する事が多い
  • 時間を確保できない

などこのような理由で挫折してしまう方が、非常に多いんです。

仕事の後に筋トレとか運動をするのは精神的にも肉体的にもきついですよね。私も何回も途中でやめていました。

私がダイエットに成功した理由は、【ながら】を意識してからなんです。

日常生活にダイエット内容を落としこむ事で、生活をするだけでダイエットしているのと同じ事になります。

  • 駅まで歩く
  • 階段を使う
  • 姿勢を意識して歩く
  • 早歩きをする
  • お昼は野菜メインの定食にする

たったこれだけですが、ダイエットと日常生活を切り離していないので辛いという事もありませんでした。

今回解説をしているポージングダイエットも、【ながら】で出来るダイエット法です。

【ながら】で出来るダイエット法は、継続しやすく成功しやすい傾向にありますので、ぜひ試してみてくださいね。

では、続いてポージングについて解説していきたいと思います。

テレビを見ながらのポージング

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  1. 背もたれに背中をつけず椅子に座る
  2. 手のひらを椅子の座面に着ける
  3. 姿勢をまっすぐにし、お腹に意識を集中させる
  4. その体制から膝を上げ、太ももが椅子の座面についていない状態にする
  5. そのまま5秒キープする

たったこれだけです。

これだけなのですが、以外ときついです・・・実際にやって頂ければわかりますが、

  • お腹
  • 太もも

に効果があります。特に腹筋と内もも(内転筋)に効きますよ。

料理をしながらのポージング

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  1. 立った状態から、片足を前に出す
  2. 出した足の膝を90度曲げる
  3. 上半身を起こしたまま、下向きに力を入れる
  4. そのまま5秒キープ

料理をしながらですので、無理はしすぎないようにしましょう。

おしりや足に効果があるので、女性は特にしておきたいポージングですね。

雑巾がけをしながらのポージング

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  1. 床を拭くように四つん這いになる
  2. 片足を後方に伸ばして上げる
  3. 上げた足と反対の腕を前に伸ばす
  4. そのまま5秒キープ
  5. 少し時間が経ったら反対の手足で行う

これは、普通のトレーニングでもよくある方法ですよね。

特におしりやお腹に効果がありますが、背筋も鍛えられるので体幹を効率よく鍛える事が出来ます。

ポージングをしている際の注意点

ここでいくつか注意点があるので、お伝えしておきますね。

まず一つ目。

ポージングを頑張り過ぎてしまうと、【ながら】にならなくなってしまうのであくまでも、【ついで】ということを忘れないでおきましょう!

「掃除するついでにしとくかー」

ぐらいの感じでOKです。「ポージングやるぞ!」意気込んでしまうと通常のダイエットと同じになってしまい、継続しにくくなってしまうので、注意しましょう。

続いて二つ目。

動作をしながらポージングをしますが、動作をしている時も意識は必ず部位に集中させましょう。

冒頭でもお伝えしましたが、意識をすることが重要なんです。

意識をしないでポージングをしても時間の無駄になってしますので、【意識する】と言うことは頭の片隅に入れておくようにしてください!

ポージングのみでは痩せる事は難しい

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散々、ポージングダイエットについて解説してきましたがポージングのみで痩せる事は難しいです。

「え?良いダイエット法じゃないの?」

と思われた方もいるでしょう。しかし、これだけで痩せる事ができたらダイエットに失敗する方ってほとんどいないと思うんですよね。

ポージングダイエットだけでは難しいですが、他の事と組み合わせるとより効果を発揮します。

ポージングダイエットで成功するための裏ワザがあるので、こちらを紹介していきたいと思います!

ポージングダイエットを成功させる裏ワザ

適当にやることが大事

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ポージングはあくまでも、動作のついでです。

頑張りすぎてしまうと、動作の方がついでになってしまうので普通の筋トレをしているのと変わらなくなってしまい意味がなくなってしまいます。

  • 完璧にやろうと思わない
  • 頑張り過ぎない

この2つが重要になってくるので、忘れないようにしてください!

また、先程から説明していますが、この2つを踏まえた上でポージングの際に鍛えている部位を意識する事も忘れないようにしましょうね。

30日は必ず毎日続ける事

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ダイエットに休息はとても重要な事です。

しかし、ポージングダイエットを始めて30日経っていないのであれば休息は絶対に取らないようにしましょう。

人間は1ヶ月ほど継続をすることで、習慣になります。

習慣になる前に休息日を入れてしまうと、今までの継続がリセットされてしまいまた一から積み重ねていかないとならなくなってしまいます。

ですので、休息日は30日以降にしましょう!

時間がないという言い訳はしない

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よく、時間がなくて出来ないと言う方がいますが、このポージングは5秒で済むので時間がないということはまずありえません。

  • 仕事で疲れて・・・
  • 残業で時間が確保できなくて・・・
  • 明日やれば良いと思って・・・

これらは自分を甘やかすための言い訳に過ぎません。

ダイエットはいかに自分に打ち勝てるかで成功する可能性が変わってきます。

「一人だと甘やかしてしまう・・」という方は、身近の人にダイエットする事を宣言しましょう!私は友人に宣言をしました。

  • 毎日、運動や筋トレをしている動画を送る
  • 食事内容を写真で送る

この2つを1日でも怠った場合は、1万円分食事をおごるというペナルティをつけ、自分に危機感持たせストイックに自分を追い込んでやっとうまくいきました。

※ちなみに友人には3万円分おごっています(笑

運動は日常生活に落とし込もう

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こちらも先程から説明していましたが、運動を日常生活に落とし込みましょう!

  • 駅まで歩く
  • 階段を使う
  • 姿勢を意識して歩く
  • 早歩きをする

内容はこの程度で十分です。ダイエットは積み重ねですので小さな事をコツコツやるのが良いんです。

1日ハードな運動をして3日休むなら、毎日少しの運動をする方が確実に効果があります。

ですので、通勤などをうまく利用しましょう!

ダイエットをしていないという気持ちでいる方が、成功しやすいと私は思っています。

「いまダイエット中だから。。。」

このように思ってしまうとマイナスの要素がどんどん積み重なっていくので、やる気が削がれ嫌になっていってしまうのです。

  • 通勤時間をうまく使う
  • ダイエットしていると思わない

も意識してみる事をおすすめします!

食事も併せて意識することが大事

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ポージングダイエットは食事制限をしないと言われているが、そんなことはありません。

しなくて痩せているという方もいるそうですが、あまり信用出来ません^^;

あくまでも私の考えですが、ポージングダイエットに食事制限は必要だと考えています。

食事制限をする事で体の改善にもつながりますし、食事の習慣を変える事でリバウンドを防ぐ事も出来るのでポージングと併せて食事制限も行っていきましょう!

では、最後に食事の基礎知識について解説していこうと思います。

ポージングダイエットを成功させる裏ワザおさらい

【適当にやることが大事】

  • ポージングはあくまでも動作のついで
  • 完璧にやらない
  • 頑張り過ぎない

【30日は必ず毎日続ける事】

  • 休息日は31日目以降
  • 1ヶ月の継続で習慣になる

【時間がないという言い訳はしない】

  • ポージングが5秒で済むから、確実に時間は確保できる
  • ダイエットは自分に打ち勝てるかで決まる
  • ダイエット宣言を周りにする事がおすすめ

【運動を日常生活に落とし込もう】

  • 通勤時間などに運動を組み込む
  • 毎日コツコツ小さな事を積み重ねていく事が大事
  • ダイエットをしていると思わない

食事について知っておくべき基礎知識

ダイエットと食事はとても密接な関係にあります。

食事制限がうまくいったら、ダイエットは成功すると言っても過言ではないと私は思っています。

私も食事の内容を変える事ができないで、痩せてリバウンドしてはダイエットを始めの無限ループをしていました・・・・

私と同じ様な方って多いと思うんですよ。

ですので、今日をきっかけに食事の基礎知識を覚えましょう!そうすることであなたのダイエットの成功率は上がります。

では、解説していきますね。

食事制限の本当の意味を知っておこう

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【食事制限=食事を抜く】と誤解している方が非常に多いです。

  • 1日2食にして摂取カロリーを減らそう
  • 野菜だけ食べる
  • 炭水化物を食べない

などのことを食事制限と思われている方は、危険ですので絶対にやめましょう!

本当の食事制限の意味は、バランスの良い食事をする事だと私は思っています。バランスの良い食事とは、

  • 炭水化物:2
  • タンパク質:4
  • 野菜:4

をバランス良く食べるということです。理想の比率としては、2:4:4の割合ですね。

食事制限をする事は、痩せやすい体質を作るのに必要な事ですので、食事制限の意味を間違えないようにしましょう!

炭水化物を食べた方が痩せるって知っていますか?

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「炭水化物は太ると言われているのに、なぜ食べる必要があるの?」

と疑問に思った方もいるでしょう。

確かに炭水化物を抜くと、すぐに痩せるのですが痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。

炭水化物ってエネルギーになりますよね?

では、炭水化物(エネルギー)を摂取しなくなったら、どこからエネルギーを摂取することになると思いますか?

それは、筋肉を分解してエネルギーを生成するのです。

筋肉を分解すると言うことは、必然的に筋肉量が低下するので代謝が下がります。代謝が下がると言うことは脂肪を燃やす力も弱まってしまいます。

普段と同じ生活をしていても、代謝が下がっているので太ってしまうということも考えられます。

そんなの嫌ですよね?

だから炭水化物を少し食べるんです。食べることがダイエットなら食べるしかないですよね?

ですので、炭水化物は抜かないで少し食べるという事を忘れないでくださいね。

ただ野菜を食べているだけは意味がない理由

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野菜を食べるのは非常に重要な事なのですが、同じ野菜を食べ続けても全く意味がありません。

例えばキャベツだけ食べていたら、キャベツに含まれる栄養は摂取する事ができますが、その他の栄養は摂取する事ができません。

キャベツという野菜を食べていても、野菜不足なんです。

ですので、たくさんの種類の野菜を食べるようにしましょう!私が意識していたのは、

  • スーパーで詰め合わせを買う
  • 毎日食べるサラダの種類を変える
  • なるべくたくさんの量を食べるようにする
  • ノンオイルドレッシングを使う

です。特にサラダの種類を変えるという点が一番重要になってきますね。

また、どのメディアやサイトでも言われていますが野菜は一番最初に食べる様にしましょう。そうすることで脂肪がつきにくくなります。

やることが合っていても、一つ違っていると全てが台無しになってしまいます。

この記事に書いてある事を実践して頂いて、正しいダイエットを心がけて生活をするようにしていきましょう!

食事についての基礎知識のおさらい

  • 食事制限が出来る=ダイエットの成功
  • 食事制限=バランスの取れた食事
  • 炭水化物を抜くと、太りやすい体質になる
  • 少し食べる事がダイエットのコツ
  • 野菜は複数種類をたくさん食べる

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