ライザップ式ダイエットって危険?糖質制限でリバウンドする?


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ライザップといえば、誰もが知っているプライベートジムですよね。

実践者の方も非常に多く、レビューや口コミなどから成功率も比較的高いと言えるかと思います。

しかし、ライザップのダイエット法で痩せるのって当たり前な話なんですよね。恐らく100人が実践して100人が成功する可能性があります。

あくまでも、理論的な話ですが。

なので、「成功しなかったんだけど!!」というお怒りのメールはやめてくださいね(笑

本題に戻りますが、ライザップのダイエット法はダイエットしやすいが、リバウンドしやすいダイエット法です。

このダイエット法とは・・・糖質制限です。

※こちらの詳細は後ほど詳しく解説していきます。

糖質制限はメジャーなダイエット法で、多くの方が知っているダイエット法ですよね。

糖質制限だけでなく、マンツーマンのトレーニングもライザップはしていますが、一番の要はやはり糖質制限になると私は考えております。

しかし、ここで注意が1点。

「糖質制限は痩せるんだーライザップもやってるし!」

と安易に考えてしまわない事です。最近こういう方が急増しており、危険なダイエット法をしている方が非常に多いです。

ですので今日は、糖質制限について詳しく解説していきたいと思います!

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ライザップでなぜ痩せるのかを考えよう

あなたは、ライザップはなぜ痩せるのか考えた事はありますか?

  • 高いお金を払っているんだから当たり前
  • 企業秘密の方法なんでしょ?
  • ライザップ=痩せるという認識でしかない

という考えは危険ですので、やめましょうね。

【なぜ痩せるのか】という事を考えると、ダイエットの成功率も高まると私は思っています。

ですので、まずはなぜライザップで痩せる事が出来るのかについて話していきますね。

1,徹底した食事制限

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ライザップの食事制限は厳しいと言うことで有名ですよね。

  • 低炭水化物・低糖質
  • 高タンパク質
  • 食事量&食材
  • タイミング

など非常に細かい部分にも指摘が入ります。

メニューなども聞きましたが、私はやりたくないなーと率直に思いました(笑

筋トレなども重要なのですが、やはりダイエットで一番重要になってくるのは食事制限です。

いくら運動や筋トレを頑張っても、消費カロリー以上食事をしてしまったり、脂肪になりやすい物を食べ続けていたら当然ですが、痩せるわけないですよね。

食事制限だけでも人によっては5キロ以上痩せます。

食事を変えないと痩せることはほぼ不可能ですので、ぜひ食事の見直しをしてみてくださいね。

2,マンツーマントレーニング

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ライザップでは脂肪燃焼に効果があると言われている有酸素運動は一切しないそうです。

では何をしているのかというと、無酸素運動です。

バーベルやダンベルを利用して、各自の筋力に合わせたトレーニングを週2回します。

ライザップに行った知り合いに聞いてみたのですが、筋トレは本当にきつくて逃げ出そうとした方もいました(笑

メニューは今回の記事内容とは違うので省略しますが、全身を鍛えます。

そして、全身を鍛える事で筋肉量も比例してアップしていき、代謝も上がり、普段から脂肪を燃焼してくれる体になっていきます。

3,トレーナーの重要性

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ダイエットは自分との戦いです。

1回でも甘やかしてしまったら、そのままズルズルいってダイエットは失敗に終わります・・

ライザップのように第三者の目でチェックされる事で【やらなきゃ・・】という気持ちになり、行動せざるを得なくなります。

最初はキツイですが、1ヶ月も続ければ習慣になります。

習慣にさえ出来れば、ライザップで痩せた後でも、リバウンドせずスタイルをキープ出来る可能性がグンと高まります。

意志が弱い方はパーソナルジムがおすすめです!私もパーソナルジムをきっかけに痩せる事が出来ました。

ダイエットは【自分の意志】で全てが決まるので、性格に合わせて考える事をおすすめします(^^)

ライザップで痩せる理由おさらい

  1. 徹底した食事制限(トレーナーの細かいチェック)
  2. 強制力が働くマンツーマントレーニング
  3. トレーナーという第三者のおかげで成功している

糖質制限ダイエットでリバウンドしてしまう理由

1,一生糖質を抜く事はできない

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糖質制限で痩せるのは、糖質を制限する事によってその分の摂取カロリーを減らしたから体重が落ちていくんですね。

普段食べている食事から糖質を控えれば、当然摂取カロリーも減るので痩せていきます。

しかし、これはあくまでも糖質を抜いているから体重が落ちているだけなんです。

仮にこの糖質制限で5キロ痩せたとしましょう。

「やった!痩せたから普段の食事に戻そう」と思い、以前の様に食事をしてしまったらどうなると思いますか?

当たり前ですが、体重は元に戻ります。純な話ですよね?

これが糖質制限は痩せやすく太りやすいと言われているメカニズムです。

それに加えて、

  • 栄養の偏り
  • 太りやすい体質になる
  • イライラする

などの症状も考えられるので、糖質制限は計画的にやらないと非常に危ないんです。

ですので、やるときはしっかり計画を立てるようにしましょうね。

2,自己管理が難しい

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全てのダイエットに当てはまるのですが、ダイエットは自己管理が重要です。

  • 運動
  • 筋トレ
  • 食事
  • 継続
  • モチベーション

などの事を仕事をしながら管理しないといけないので、非常に大変なんです。

  • 仕事で疲れた後でも運動が出来るのか
  • 外食で暴飲暴食を我慢できるか
  • 途中でやめないようにできるか

などと毎日戦わないといけないので、肉体的にも精神的にもキツイです・・・

糖質制限は他のダイエットより、意志が強くないと成功しません。

私は意志が弱く、管理も出来なかったので家族に第三者になってもらい、ダイエットを意地でも続けました。

自己管理が出来ないと言う方は、第三者を立ててやることをおすすめします!

3,糖質制限【のみ】しかしていない

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糖質制限ダイエットは痩せやすいので、多くの方が実践しているのですが、糖質制限だけしていると非常に危険な事になります。

ライザップは食事制限をして摂取カロリーを減らした上で、トレーニングをして肉体の改造をして脂肪を燃やしやすくしているので痩せやすくなっているのです。

先程も説明しましたが、食事量を減らしているから痩せているんですよね?

そして、痩せた後に食事量を元の様に戻してしまうと、元の体重に戻ってしまうという事を先程、説明しました。

体を変えないと、本当の意味でダイエットに成功したとは言えません!

ですので、糖質制限だけではなく、加えてトレーニングや有酸素運動をしっかりやりましょう。

そうすることで、痩せやすくリバウンドしにくい体を作る事が出来ますよ。

糖質制限のポイント

  • 糖質制限のみでダイエットしない
  • トレーニングをして筋肉量をアップさせる
  • 食事を急に戻さない
  • 第三者を立てて、管理をしてもらう

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